3人の父バタバタblog

目指せ!!運動神経NO.1  ~3人の子育て日常~

スピード練習👣

走る速度を上げる為にスピード練習💨

ラソンの練習ばかりしていてもタイムが縮まるのは限界があると思う。

スピードの限界値を上げて速度を殺さずに走りつづける力を付けてあげる事も記録に影響してくる。

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短距離は遺伝?長距離は努力次第でどんどん伸びる。と自分の経験から感じているけど短距離の部分は幼少期が大切だ‼︎

ラソンのタイムは大人になってから練習した人でも伸びるが短距離だとそうはいかない…

短距離でオリンピックなど一流を目指すなら遺伝の部分は必要だがそうでなければある程度までなら幼少期で伸ばす事が出来る✌️

両親が遅い人でも小さい頃に短距離などやっていればクラスの上位までは食い込める。

短い距離を何回も走らせる練習とスキップや縄跳びもいい👌

あとは鬼ごっこ‼︎曲がったり、かわしたり、ステップしたり子供達と昔からやっているが短距離はかなり早くなっている。

飽きないし追いかけられていない時は休憩になるから長く遊べる‼︎

①ギリギリ捕まるスピードで親が走る

②疲れてきたら違う子を追いかけて鬼をやってあげる

これだけで良いからオススメ👍

 

今日の練習

かけっこ   50m×3本

スキップ   50m

後ろ向きスキップ  50m

ごっこ  15分くらい