3人の父バタバタblog

目指せ!!運動神経NO.1  ~3人の子育て日常~

LSDトレーニング🏃‍♂️

long slow distanceトレーニングを取り入れる事にした✌️

練習をしていて体力は残ってるのに足が疲れて動かなくなっているから長い距離を走らせないとダメだなと感じていた。せっかくスピードはあるから維持しながら走り抜ける力も付けてあげないといけない‼︎

そこでLSDだ‼︎自分もフルマラソンの練習をしている時に取り入れて長い距離を走り抜く脚力がかなり付いた👍

まだ小学生だから長過ぎる距離を走らせて怪我や成長の妨げになっては困るから適度な距離で。

疲労具合と本人達の話を聞きつつ今後のLSDレーニングの距離も決めていきたい。

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2.4km LSDレーニン

30m×3本

スキップ

後ろスキップ

サイドステップ

休憩 30分

1.2km マラソン練習(長女のみ)

50m×1本